Изборът на подходящ матрак е от много важно значение за качеството на съня и здравето на гръбначния стълб. Идеалният матрак поддържа тялото в естествена позиция и облекчава точките на натиск в раменете и таза.
Ето кратко и практично ръководство как да направите правилния избор според вашите индивидуални нужди:
1. Според позицията на сън
- За спящи настрани: Нуждаете се от по-мек до средно твърд матрак, който потъва лесно в раменете и ханша, за да облекчи точките на напрежение.
- За спящи по гръб: Подходящ е средно твърд до твърд модел, който държи тялото в права линия и предотвратява хлътването на таза.
- За спящи по корем: Изисква по-твърд матрак, за да се избегне изкривяване на кръста.
2. Видове матраци:
- С Високоеластична пяна и Мемори пяна: Меки, еластични и изработени без пружини, матраците от пяна разпределят теглото на тялото ви по-равномерно от пружинните матраци и спомагат за по-доброто кръвообращение. Пяната реагира на топлината и тежестта на тялото, обгръща го и абсорбира движенията (идеален за двойки)
- С Латекс: Осигурява еластична и анатомична опора. Дишащ и изключително дълготраен материал.
- С Пружинни (Бонел или Покет):Пружинните матраци използват пружини, за да разпределят теглото ви, осигурявайки оптимална опора за тялото и елиминирайки прекомерния стрес. Освен това са по-хладни и по-сухи на допир от матраците с пяна
- Бонел (свързани пружини) са по-традиционни и по-твърди.
- Покет (индивидуално пакетирани) предлагат отлична точкова опора и не предават движението.
- Хибридни: Комбинация от пружинно ядро и слой мемори пяна или латекс – съчетават стабилност и мекота.
3. Твърдост
- Твърдостта е субективна, но обикновено се класифицира от мек до много твърд.
- Хората с по-високо тегло имат нужда от по-твърд матрак за добра опора, докато по-леките хора се нуждаят от по-мек матрак.
- При болки в кръста специалистите препоръчват средно твърди модели.
